Selain untuk menurunkan berat badan juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Manfaat lainnya dari olahraga jalan kaki, yaitu, mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.
Mencegah osteoporosis
Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan memperkuat tulang belulang juga.
Jalan kaki yang baik menurut Bryant salah seorang akhli kesehatan merekomendasikan waktu jalan kaki untuk menurunkan berat badan adalah 45-60 menit per hari selama seminggu.
Angka itu 15-30 menit lebih lama dari pedoman dasar jalan kaki untuk menjaga kebugaran tubuh yang hanya 30 menit per hari
Berjalan kaki membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.
Berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental dengan mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
Namun, perlu dicatat bahwa penguatan tulang yang lebih besar bisa diperoleh dengan berpartisipasi dalam pelatihan ketahanan ini dan mengonsumsi makanan tinggi vitamin, mineral, dan protein.
Itulah manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari tidak hanya bagus buat tubuh, tapi juga mental Anda. (wawan jr)***
