KoranMandala.com – Lari menjadi salah satu olahraga yang paling mudah dan populer di berbagai kalangan. Tanpa membutuhkan peralatan mahal atau tempat khusus, lari bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Selain meningkatkan kebugaran fisik, olahraga ini juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental.
Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Menurut Dr. Rina Hartati, seorang ahli kesehatan, lari merupakan olahraga kardio yang efektif dalam meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
“Lari dapat meningkatkan kapasitas kardiorespiratori, yang berarti jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien. Ini membantu meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh,” ujarnya.
Selain itu, lari juga berperan dalam memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes serta hipertensi.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Banyak masyarakat yang mulai menjadikan lari sebagai bagian dari rutinitas harian. Salah satunya adalah Irza, seorang pekerja kantoran yang merasakan dampak positif dari olahraga ini.
“Awalnya saya ragu dengan manfaat lari. Namun, setelah rutin melakukannya, saya merasakan perubahan besar. Tubuh saya lebih bugar, dan mental saya lebih tenang. Setelah berlari, saya merasa lebih fokus dan produktif di tempat kerja. Lari membantu saya melepaskan stres dan meningkatkan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari,” ungkapnya.
Tips Memulai Lari bagi Pemula
Bagi pemula, memulai lari tidak harus dengan intensitas tinggi. Dr. Rina menyarankan untuk memulainya secara bertahap.
“Mulailah dengan berjalan cepat sebelum beralih ke lari ringan. Jangan memaksakan diri, dengarkan tubuh, dan beri waktu bagi tubuh untuk beradaptasi,” jelasnya.
