Selain cairan, tubuh juga tidak menerima asupan nutrisi yang memadai dan sesuai dengan kebutuhannya.
Penuhi kebutuhan nutrisi Anda saat sahur maupun saat berbuka puasa.
Ini disebabkan oleh kebutuhan tubuh akan kadar nutrisi yang memadai setiap hari untuk diolah menjadi energi melalui proses metabolisme.
3. Jam Tidur Berantakan
Pola tidur yang tidak teratur atau masalah tidur seperti sulit tidur nyenyak juga bisa menyebabkan kelelahan saat puasa.
Istirahat yang memadai sangat penting untuk mengembalikan energi dan memperbaiki sel-sel yang telah tereduksi setelah beraktivitas.
Anda harus mempertahankan stamina dan kesehatan meskipun sedang berpuasa dengan menerapkan lima langkah praktis di bawah ini.
-
Meningkatkan Konsumsi Air Ketika Berbuka Puasa dan Saat Sahur
Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas saat sahur dan saat berbuka puasa.
Awali dengan meminum 1 gelas air putih saat berbuka puasa, lalu teruskan setelah salat magrib, menikmati makan malam, salat isya’, salat tarawih, sebelum tidur, setelah bangun tidur, dan saat sahur.
