Jaminlah asupan makanan yang sehat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Jauhi makanan yang tinggi minyak dan lemak karena dapat menyebabkan refluks asam lambung.
3. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan
Teruslah aktif berolahraga saat berpuasa agar tubuh tetap sehat.
Namun, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak menguras terlalu banyak stamina dari tubuh Anda.
Intinya, Anda harus tetap rutin berolahraga meskipun saat berpuasa dengan intensitas yang lebih rendah.
4. Membagi Waktu Istirahat secara Efisien
Tantangan utama dalam berpuasa adalah Anda harus membagi waktu istirahat dengan bijak.
Sebab, Anda harus bangun lebih awal untuk sahur.
Luangkan waktu istirahat dengan tidur malam paling sedikit 4 jam setiap harinya.
Luangkan waktu untuk tidur siang selama 20-30 menit agar bisa mengisi kembali energi Anda dan tidak lemas saat berpuasa.
5. Menjauhkan Diri dari Aktivitas yang Sangat Berat
Kegiatan yang terlalu berat pastinya akan menguras energi dan stamina Anda.
Cobalah untuk menjauhi kegiatan itu saat berpuasa agar stamina Anda tidak cepat habis.***
