KoranMandala.com – Bulan suci Ramadan sudah datang.
Saatnya seluruh umat Islam di dunia untuk menjalankan puasa.
Selain memperkuat keimanan, berpuasa juga memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan.
Agar kedua tujuan tersebut dapat terwujud, perlu adanya pengaturan pola makan yang spesifik.
Definis Pola makan yaitu sebagai kebiasaan yang berkelanjutan terkait dengan konsumsi makanan, yang mencakup jenis bahan pangan seperti makanan utama, sumber protein, sayuran, buah, dan frekuensi makan.
Pola konsumsi makanan dapat mengarah kepada pola makan yang sehat maupun yang tidak sehat.
Pola makan yang kurang sehat saat berpuasa ramadhan seperti sering mengonsumsi makanan cepat saji, melewatkan sahur, dan mengkonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu banyak.
Definisi Pola Makan Baik
Pola makan yang baik merupakan suatu metode atau usaha dalam mengatur jumlah dan jenis makanan dengan tujuan antara lain untuk menjaga kesehatan dan status gizi selama berpuasa dengan mengelola asupan nutrisi saat berbuka dan sahur.
Selama menjalankan puasa, pola makan akan berbeda, karena hanya makan pada pagi hari sebelum fajar dan menjelang malam.
Lambung tidak terisi selama kira-kira 13 jam.
