Dalam beberapa minggu mendatang, tubuh bisa menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.
Menjaga Perilaku Makan dan Minum Selama Puasa
Puasa yang baik adalah yang sesuai dengan prinsip agama dan kesehatan.
Salah satunya terlihat dalam perilaku makan dan minum saat waktu berbuka dan sahur.
Mengutamakan berbuka puasa ketika adzan maghrib berkumandang, dan menunda sahur hingga dekat waktu imsak, adalah metode puasa yang Rasulullah SAW ajarkan.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi pengaruh kelaparan yang berkepanjangan pada sistem metabolisme tubuh.
Pola Makan dan Minum
Saat berbuka, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan sebagai bentuk “balas dendam”.
Makan makanan berat secara langsung akan menambah beban kerja lambung yang telah beristirahat selama sekitar 13 jam.
Saat berbuka puasa, biasanya kita mulai dengan makanan yang manis, mengikuti sunah Nabi, agar tubuh cepat mendapatkan glukosa untuk mengembalikan kadar gula darah yang berkurang selama 13 jam berpuasa.
Hidangan pembuka bisa berupa sirup manis, teh manis, berbagai jenis kolak, kurma, serta macam-macam makanan jajanan.
