KoranMandala.com -Menjelang Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT), perasaan cemas, takut, dan tegang kerap menghantui para peserta.
Ketakutan tidak lolos, tidak bisa menjawab soal, atau bahkan mengalami blank saat ujian adalah hal yang wajar. Tak jarang, rasa tidak percaya diri muncul saat melihat teman-teman lain yang tampak lebih siap.
Namun, kecemasan yang berlebihan justru bisa mengganggu konsentrasi dan performa saat ujian. Oleh karena itu, penting untuk mengontrolnya agar tetap fokus dan tenang. Berikut beberapa cara mengatasi kecemasan menjelang SNBT:
30 Akun FF Sultan Gratis Hari Ini 3 Maret 2025, Buruan Login Sekarang!
1. Percaya Diri dengan Kemampuan Sendiri
Sebelum memulai ujian, yakinkan diri bahwa kalian mampu mengerjakan soal dengan baik. Percaya diri adalah kunci utama untuk tetap tenang.
Jangan membandingkan diri dengan orang lain atau tergoda untuk menyontek. Fokuslah pada strategi yang telah disiapkan dari hasil try out sebelumnya. Ingat, kualitas jawaban lebih penting daripada kecepatan menyelesaikan soal.
2. Istirahat yang Cukup
Jangan biarkan usaha yang sudah dilakukan menjadi sia-sia hanya karena kurang tidur. Pastikan kalian tidur cukup, sekitar 6-8 jam, pada malam sebelum ujian. Begadang justru akan membuat otak bekerja kurang optimal dan mengganggu fokus saat ujian berlangsung.
3. Perhatikan Pola Makan
Jaga pola makan sebelum ujian dengan menghindari makanan pedas atau minuman berkafein yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau jantung berdebar. Pilih makanan sehat seperti buah dan sayur agar tubuh tetap prima.
4. Berhenti Belajar 1 Jam Sebelum Ujian
Belajar terus-menerus hingga detik terakhir hanya akan meningkatkan kepanikan. Satu jam sebelum ujian, fokuslah untuk menenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam dan yakinkan bahwa kalian telah mempersiapkan segalanya dengan baik.
5. Lakukan Latihan Pernapasan
Jika merasa panik saat ujian, lakukan latihan pernapasan sederhana. Tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Teknik ini akan membantu menstabilkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
