5 Tips Olahraga di Bulan Puasa dari Dokter Tirta, SImak Penjelasannya Berikut ini

Menurut influencer kesehatan ternama yakni Dokter Tirta di kanal Youtubenya, berolahraga tetaplah penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina selama bulan puasa.

Untuk memastikan bahwa olahraga tetap aman dan bermanfaat selama berpuasa, berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan seperti telah dirangkum Koran Mandala :

Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat. Pilihlah olahraga yang ringan hingga sedang, seperti:

– Jalan kaki – Cocok dilakukan pada sore hari sebelum berbuka atau setelah melaksanakan Tarawih.

– Jogging ringan – Dapat dilakukan setelah berbuka ketika tubuh sudah terhidrasi.

– Yoga atau peregangan – Membantu menjaga kelenturan tubuh dan mengurangi stres.

Menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga sangatlah penting agar tubuh tidak merasa kelelahan. Waktu yang disarankan adalah:

– Sebelum sahur – Jika ingin berolahraga ringan, pastikan tubuh terhidrasi sebelum memulai.

– Sebelum berbuka (sore hari) – Ideal untuk melakukan olahraga singkat seperti jalan santai.

– Setelah berbuka puasa – Merupakan waktu terbaik karena tubuh sudah memiliki energi yang cukup.

Minumlah cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.

Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak berlebih yang dapat membuat tubuh cepat lemas.

5. Dengarkan Kondisi Tubuh

Jika merasakan pusing, lemas, atau tidak nyaman, segera hentikan aktivitas olahraga.

Hindari aktivitas yang memerlukan tenaga ekstra seperti angkat beban berat atau olahraga kompetitif.

Dengan menerapkan tips ini, berolahraga saat puasa dapat dilakukan dengan aman dan memberikan manfaat. Jaga keseimbangan antara ibadah, kesehatan, dan aktivitas fisik agar bulan Ramadan semakin penuh energi. ***