Koran Mandala -Setiap orang pasti pernah mengalami bad mood kondisi di mana segala sesuatu terasa salah dan sulit untuk berkonsentrasi. Hal ini wajar terjadi, tetapi jika dibiarkan terus-menerus, dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan produktivitas.
Sebaliknya, ketika seseorang berada dalam kondisi good mood, semangat dan produktivitas meningkat, serta lebih menyenangkan bagi orang di sekitar.
Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan positif yang dapat membantu menjaga suasana hati tetap baik.
Login! 15 Akun FF Sultan Gratis yang Masih Aktif untuk Hari Ini 13 Maret 2025
Gloria Parinussa membagikan beberapa tips sederhana untuk menciptakan Happy Habits agar hari-hari lebih menyenangkan dan produktif.
1. Tidur yang Cukup
Tidur memiliki peran penting dalam menjaga suasana hati. Saat tidur, tubuh dan pikiran mengalami proses pemulihan. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan fokus, dan ketidakstabilan emosi.
Idealnya, orang dewasa memerlukan tidur 7–9 jam per malam. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, terapkan aturan 3-2-1:
- Berhenti makan 3 jam sebelum tidur.
- Berhenti bekerja 2 jam sebelum tidur.
- Menghindari layar ponsel atau gadget 1 jam sebelum tidur.
Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menggunakan diffuser dengan essential oil, juga dapat membantu tidur lebih nyenyak.
23 Kode Redeem FF Gratis Hari Ini 12 Maret 2025, Buruan Tukarkan Sekarang!
2. Perhatikan Pola Makan
Apa yang dikonsumsi berpengaruh besar terhadap suasana hati. Konsumsi gula, garam, dan tepung berlebihan dapat meningkatkan risiko stres dan kecemasan. Sebaliknya, makanan sehat seperti sayur, buah, dan protein dapat meningkatkan energi serta memperbaiki mood.
