Contoh karbohidrat sederhana termasuk nasi putih, mie instan, dan roti tawar. Makanan ini cepat memberikan rasa kenyang, tetapi juga cepat membuat lapar kembali.
Sebaiknya, ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal untuk menjaga kestabilan energi.
4. Makanan manis berlebihan
Makanan manis seperti es buah, kolak, dan sirup sebaiknya dihindari.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang drastis, sehingga tubuh menjadi cepat lapar.
5. Gorengan
Meskipun gorengan menjadi salah satu takjil yang populer saat berbuka, makanan ini mengandung banyak minyak dan kalori tinggi. Konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan penumpukan lemak.. ***
1 2
