Koran Mandala – Minggu pertama puasa mungkin akan menjadi periode yang cukup sulit bagi penderita penyakit lambung, karena tubuh masih beradaptasi dengan perubahan pola makan yang baru.
Namun, kondisi ini diharapkan akan membaik seiring berjalannya waktu di minggu-minggu berikutnya.
Berikut adalah beberapa saran untuk menjalani puasa dengan lancar bagi mereka yang menderita GERD (gastroesophageal reflux disease) seperti dirangkum Koran Mandala berikut ini :
Hindari Asam Lambung Naik, Ini Tips Aman Minum Kopi untuk Penderita GERD
1. Makan dalam porsi kecil dan sering
Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus. Mengambil porsi kecil saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam.
2. Hindari makanan pemicu asam lambung
Beberapa jenis makanan seperti yang pedas, berlemak, cokelat, kopi, buah asam (seperti jeruk), dan minuman berkafein dapat memicu refluks. Sebaiknya hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.
Pecinta Bumbu Medok Wajib Tahu! Ini Bahaya dan Efek Samping Bawang Putih, Bisa Picu GERD
3. Pilih sahur yang tepat
Konsumsilah makanan yang lebih mudah dicerna, seperti oatmeal, roti gandum, nasi, atau sayuran yang tidak terlalu asam. Batasi konsumsi makanan berlemak atau pedas saat sahur.
4. Minum air yang cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air dari waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kestabilan asam lambung. Hindari minuman berkarbonasi atau berkafein.
Refleksi Akhir Tahun 2024, Menyongsong Masa Depan Demokrasi Indonesia
5. Makan dengan perlahan
