Jangan terburu-buru saat makan, terutama saat berbuka puasa. Makan dengan perlahan dapat mengurangi tekanan pada perut dan mencegah gejala GERD.
6. Hindari berbaring segera setelah makan
Usahakan untuk tetap dalam posisi tegak selama minimal 30 menit setelah sahur dan berbuka puasa. Berbaring segera dapat meningkatkan risiko refluks asam.
Punya Catatan Fantastis di Persib, Bojan Hodak Singgung Kerja Keras Tim
7. Gunakan bantal tinggi saat tidur
Saat tidur, gunakan bantal tambahan untuk sedikit mengangkat kepala, hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
8. Hindari merokok
Merokok dapat memperburuk gejala GERD, sehingga sebaiknya dihindari selama puasa.
Jika gejala GERD sangat mengganggu atau tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. ***
