Koran Mandala – Ketika bangun tidur, terutama di pagi hari, umumnya tubuh terasa energik, tetapi terkadang saat bangun tidur merasa kelelahan yang lebih dari biasanya.
Ahli saraf serta pembuat konten kesehatan, Dr. Nas, memberikan tips mudah yang kita lakukan untuk meningkatkan energi pagi hari jika terbangun dengan rasa lelah atau lesu.
Dr. Nas menyatakan bahwa untuk meningkatkan energi pagi hari, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengutamakan tidur.
5 Tips Puasa Tetap Bugar Saat Traveling di Bulan Ramadan, Berikut Penjelasannya
Ini karena tidur merupakan momen untuk memperoleh ‘terapi gratis’ bagi otak.
Fungsi Tidur Bagi Badan
Tidur berperan penting dalam memulihkan kemampuan berpikir karena membersihkan zat berbahaya di otak.
Serta mengisi kembali neurotransmitter penting seperti dopamin yang berkontribusi besar pada motivasi dan fokus.
“Sejumlah dari kita tidak memperoleh 7 sampai 9 jam tidur yang tubuh perlukan setiap malam, yang dapat berpengaruh signifikan pada mood, energi, dan konsentrasi kita untuk hari selanjutnya,” kata Dr. Nas dalam laporan Hindustan Times.
Lebih Banyak Bergerak
Selanjutnya, agar bisa tidur lebih nyenyak dan terbangun dengan tubuh yang segar, Dr. Nas menyarankan untuk lebih banyak bergerak pada hari sebelumnya.
Anda dapat melakukannya dengan berjalan, berlari, bersepeda, pergi ke pusat kebugaran, atau melakukan aktivitas apa pun yang Anda pilih untuk meningkatkan gerakan.
