Manfaat Konsumsi Omega 3
Omega-3 juga bisa mengurangi stres oksidatif yang menyebabkan penuaan pada tubuh.
Secara sederhana, mereka bisa membantu mendukung fungsi sel yang baik.
Kondisi yang serupa juga terjadi pada vitamin D.
Mulai Mendapatkan Kepercayaan Bojan Hodak, Ryan Kurnia Ungkap Targetnya Bersama Persib
Studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat melawan peradangan dan mungkin terlibat dalam proses penuaan sel.
Selanjutnya, penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat mengurangi dampak penyakit kronis, latihan ini juga memperlambat proses penuaan biologis serta menjaga kesehatan DNA.
“Karena latihan kekuatan, vitamin D, dan asam lemak omega-3 memengaruhi kesehatan dengan cara yang berbeda, wajar jika kombinasi ketiganya memberikan keuntungan terbesar untuk penuaan biologis,” jelas Bischoff-Ferrari.
Walaupun gagasan penuaan biologis tampak agak kompleks atau sulit masuk di akal, penelitian ini menunjukkan bahwa keputusan gaya hidup harian dapat memberikan dampak besar pada kesehatan sel dan seberapa cepat sel tersebut mengalami penuaan.
Dosis Vitamin
Selanjutnya, dokter geriatri dari Cleveland Clinic Kenneth Koncilja, MD, menjelaskan bahwa rata-rata orang dewasa memerlukan sekitar 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, yang dapat kita daoatkan dari sinar matahari serta makanan tertentu seperti jamur, ikan, dan susu.
Wanita memerlukan sekitar 1,1 gram asam lemak omega-3 setiap harinya, sementara pria memerlukan sekitar 1,6 gram. Omega-3 ada dalam biji chia, ikan salmon, serta minyak nabati.
“Apabila Anda merasa kurang asupan gizi mikro dalam diet, bicarakan dengan dokter untuk mendiskusikan kemungkinan manfaat suplemen omega-3 atau vitamin D,” saran Koncilja.***
