Koran Mandala – Ketika mengalami sakit perut, seringkali orang merasa bingung tentang jenis makanan yang harus mereka konsumsi, karena tidak makan juga bisa memperburuk kondisi.
Mengutip siaran Well and Good, pakar diet dan nutrisi Kim Shapira menekankan pentingnya memperhatikan pilihan makanan serta metode makan untuk mengurangi gejala nyeri perut.
Contohnya, saat perut terasa kembung, sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dan lebih memperhatikan proses mengunyah makanan.
Serta berusaha untuk memperlambat kecepatan makan secara keseluruhan.
Memilih Makanan Sesuai Gejala
Dana Zhao, MD, seorang spesialis gastroenterologi di Manhattan Gastroenterology, menyatakan bahwa pilihan makanan saat mengalami sakit perut sebaiknya disesuaikan dengan gejala yang dialami.
Shapira merekomendasikan konsumsi sumber karbohidrat yang lebih lembut untuk membantu mengurangi sakit perut.
“Makanan ini memerlukan lebih sedikit usaha dari sistem pencernaan agar bisa melalui usus.” “Hal ini krusial untuk mendukung pemulihan perut,” ujarnya.
Persib Bandung Fokus Tatap Borneo FC dan Berusaha Memenangkan Sisa Laga
Makan Makanan Berserat
Shapira menyatakan bahwa makanan kaya serat, yang biasanya baik untuk usus dalam kondisi normal, bukanlah pilihan terbaik saat perut terasa sakit, karena tubuh lebih sulit untuk mencerna makanan tersebut.
Dia berpendapat bahwa roti panggang sourdough cocok saat mengalami sakit perut karena makanan tersebut sudah melalui proses fermentasi sehingga dapat membantu mendukung mikrobioma usus.
