KoranMandala.com -Perasaan burnout tidak hanya terasa oleh pekerja saja, tapi mahasiswa juga. Istilah burnout sendiri menggambarkan kondisi stres yang penyebabnya karena lelah emosional terhadap suatu kegiatan atau pekerjaan.
Biasanya mahasiswa burnout karena kegiatan mahasiswa yang terlalu banyak, tugas kuliah yang menumpuk, atau skripsi yang tidak kunjung selesai.
Reaksi dari burnout tidak hanya mual dan muntah, masalah ini bisa berakibat pada masalah mental dan interpersonal, seperti penurunan prestasi akademik, depresi, menjauh dari lingkungan sekitar dan lainnya.
Melansir dari penelitian LM Psikologi UGM, fenomena burnout pada mahasiswa kluster Sosial Humaniora di kampus ini cenderung ditandai dengan kelelahan, mengembangkan sikap sinis terhadap lingkungan sekitar dan menurunkan kepercayaan diri terhadap kemampuan akademik.
Tips Atasi Burnout
1. Lupakan sistem kebut semalam
Kebiasaan menunda tugas kuliah, membuatmu akhirnya melakukan sistem ini. Ini akan membuatmu stres karena akhirnya semua tugas dan tanggung jawabmu menumpuk di satu waktu. Jadi, dengan kamu tidak menunda tugas, kamu akan mengurangi timbulnya burnout.
2. Istirahat yang cukup
Pastikan kamu bisa tidur dengan nyenyak setidaknya 6 jam per hari. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
3. Buat daftar prioritas
Kamu perlu merancang daftar prioritas tentang hal-hal yang penting saat kuliah. Misalnya, mengerjakan tugas yang harus segera terkumpul dan mengesampingkan bermain game atau menonton film baru di bioskop.
Dengan begini, kamu akan lebih fokus dan teratur dalam menyelesaikan tanggung jawab dan tugas.
4. Berolahraga
Olahraga bsia membuat pikiranmu lebih segar. Minimal lakukan 15 menit sehari, tubuh akan menghasilkan hormon endorpin yang membuat tubuh merasa relaks.
5. Sediakan waktu untuk liburan
Jika Senin – Jumat sudak kerja keras mengerjakan tugas kuliah, maka Sabtu – Minggu adalah waktunya liburan. Kamu bisa melakukan nonton film atau jalan-jalan.
6. Mengurangi frekuensi aktivitas
Frekuensi harus teratur supaya tidak mengganggu tugas kuliah. Atur waktu belajar, organisasi, pekerjaan dan istirahatlah dengan baik.
Itulah 6 cara atasi kondisi burnout kamu yang masih jadi mahasiswa. Kamu yang merasa stres, bisa lakukan hal ini. Sayang banget kalau nilai kamu sampai turun.
