4. Jangan takut bilang “Gak”
Bagian ini yang sering bikin orang burnout, terlalu banyak bilang ‘iya’ sama semua kerjaan. Kamu gak enak nolak? Padahal, gak semua tugas harus kamu ambil. Kamu harus belajar untuk bilang ‘gak’ buat tugas yang sebenarnya di luar kapasitasmu.
5. Buat rutinitas yang fleksibel
Buatlah jadwal kerja yang lebih fleksibel, agar kamu ga makin tertekan. Kalau kamu lebih jago fokus di pagi hari, habiskan waktu itu buat kerjaan yang paling berat. Tapi, kalo kamu tipe yang lebih santai di sore hari, biarkan waktu itu buat tugas-tugas yang ringan. Kenapa? Karena jadwal yang fleksibel bikin kamu lebih nyaman kerja dan gak gampang stres.
6. Self-care itu kunci
Jangan cuman kerja terus, beri waktu buat diri kamu juga. Self-care gak harus mewah, bisa dengan cara simpel seperti nonton film, mendengarkan musik, jalan-jalan sore, atau makan enak. Hal tersebut bisa nge-recharge energi dan semangat buat kembali produktif.
7. Jaga pola tidur
Kalau kamu terus begadang buat kejar kerjaan, ujung-ujungnya malah bikin otak dan tubuh makin lelah. Tidur itu seperti nge-charge baterai. Jadi, usahakan tidur 7-8 jam per hari,
Catatannya, yang paling penting jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kerja itu penting, tapi kesehatan mental dan fisik jauh lebih penting!***
