Apa Saja Isi Piring yang Ideal untuk Memenuhi Gizi Anak Usia 6-9 Tahun?

Kebutuhan zat gizi mikro

Vitamin
• Vitamin A: 450 mikrogram (mcg)
• Vitamin D: 15 mcg
• Vitamin E: 7 miligram (mg)
• Vitamin K: 20 mcg
• Vitamin B12: 1,5 mcg
• Vitamin C: 45 mg

Mineral
• Kalsium: 1000 mg
• Fosfor: 500 mg
• Natrium: 900 mg
• Kalium: 2700 mg
• Besi: 10 mg
• Iodium: 120 mcg
• Seng: 5 mg

Usia 7-9 Tahun

Kebutuhan zat gizi makro

• Energi: 1650 kkal

• Protein: 40 gram (gr)

• Lemak: 55 gr

• Karbohidrat: 250 gr

• Serat: 23 gr

• Air: 1650 ml