KORANMANDALA.COM – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum diderita oleh masyarakat Indonesia.
Jika tidak ditangani dengan baik, hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi penyakit.
Oleh karena itu, Anda wajib tahu makanan apa saja yang direkomendasikan untuk para penderita hipertensi.
Berikut Koran Mandala telah himpun sederet makanan yang baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Bukan Bumbu Dapur Biasa! Ini Manfaat Tidak Terduga Dari Bawang Putih, Ternyata Bisa Mengatasi Jerawat?
1. Ikan
Dilansir dari laman Hello Sehat, ikan merupakan salah satu makanan yang ampuh untuk menurunkan hipertensi.
Diketahui, agar tekanan darah diastolik Anda dapat menurun, maka Anda dianjurkan untuk mengonsumsi ikan tiga kali dalam seminggu.
2. Buah-Buahan
Selain ikan, buah-buahan juga termasuk salah satu hidangan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita hipertensi.
Mulai dari alpukat, tomat, semangka, pisang, hingga jeruk, diketahui mengandung kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Peluang Besar! Burger Bangor Bandung Buka Loker Untuk Fresh Graduate SMA SMK, Ini Syaratnya
3. Sayuran Hijau
Anda juga bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti kale, selada, lobak hijau untuk menurunkan tekanan darah,.
Pasalnya, dalam sayuran hijau tersebut terdapat kandungan kalium, serat, serta magnesium yang tinggi dan tentunya baik untuk penderita hipertensi.
Demikianlah sederet makanan yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi.(*)
