KORANMANDALA.COM – Ketika usia bertambah, perubahan tubuh terlihat secara signifikan, mulai dari penurunan otot, metabolisme, dan lain-lain.
Namun, ada faktor-faktor yang bisa mempercepat proses penuaan seperti gaya hidup, pola, makan, dan genetika.
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut makanan yang menjaga kulit agar tetap bugar dan awet muda.
Makanan sehat tersebut meliputi ikan salmon, jamur, coklat hitam, yogurt, bayam, kacang-kacangan, buah-buahan.
Baca Juga: Jangan Dibiasakan Menggunakan Sabun! Berikut Cara Mencuci Muka yang Benar Agar Tetap Lembab
1. Ikan Salmon
Salmon dan sarden mengandung omega 3, untuk mempertahankan kelembaban kulit dan membantu untuk meregenerasikan kulit secara cepat.
2. Jamur
Konsumsi jamur menjadi sumber mineral penting untuk menjaga kesehatan kulit. Terdapat kandungan antioksidan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV, dengan syarat konsumsi tanpa menambahkan gula.
Baca Juga: Hati-Hati! 8 Makanan dan Minuman yang Bikin Kamu Terlihat 10 Tahun Lebih Tua, Menurut dr Saddam Ismail
4. Yogurt
Makanan fragmentasi ini mengandung kalsium yang baik untuk kepadatan tulang, namun juga kandungannya dapat menyehatkan kulit.
5. Bayam
Sementara bayam kaya akan mineral dan zat besi, baik untuk kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
6. Kacang-kacangan
Jenis kacang, meliputi kacang merah, almond, dan kacang tanah mengandung protein, serat, omega tiga, dan rendah lemak, baik untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: Lagi Cari Motor Listrik Lokal Murah? Nih, Alessa eX3000, Cek Review Spesifikasi Lengkapnya di Sini
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik dan vitamin E, mendukung kesehatan kulit, menjaga kelembaban, dan memberikan kulit dan lebih terlihat sehat.
8. Buah Asam
Buah seperti delima, berry, dan semangka memiliki kandungan vitamin A, C, dan E mencegah kerutan dan menjaga kekenyalan kulit.
Demikian, jenis makanan yang menjaga kulit agar tetap bugar dan awet muda sebagaimana direkomendasikan oleh dr Saddam Ismail. (ana/del)
