KORANMANDALA.COM – Tengah malam sering kali menjadi saat-saat yang paling bikin galau bagi banyak orang.
Lapar melanda, namun ada kekhawatiran bahwa makan tengah malam akan membuat berat badan bertambah.
Dikutip Koran Mandala dari SB30 Health, ada lima cemilan yang bisa kamu nikmati di tengah malam tanpa perlu khawatir akan penambahan berat badan yang signifikan.
1. Kacang-Kacangan
Almond, pistasio, mente, walnut, dan makadamia adalah beberapa contoh kacang-kacangan yang sehat.
Kacang-kacangan mengandung magnesium yang dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga : Dapat Kurangi Lemak! Ternyata Daun Mangga Bermanfaat Bagi Kesehatan
Selain itu, kacang-kacangan mengandung serat yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk menjaga berat badan.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik dengan kandungan lemak baik dan tinggi kalium.
Lemak baik dalam alpukat, seperti asam oleat, memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga : 7 Manfaat Bengkuang yang Jarang Disadari, Bukan Sekadar Bahan Rujak Biasa! Simak Kata dr Saddam Ismail
Kalium membantu tubuh menyimpan glikogen, yang memungkinkan tubuh tetap tercukupi dengan energi tanpa harus makan berlebihan.
Alpukat juga mengandung larginin, asam amino yang meningkatkan sirkulasi darah, membantu tidur lebih nyenyak.
3. Greek Yogurt
Pilihlah Greek yogurt plain tanpa tambahan gula atau perasa buatan.
Baca Juga : Air Untuk Rakyat dari Sumber Air Cibangir Kuningan Belum Dimanfaatkan secara Optimal
Greek yogurt tinggi protein, terutama triptofan dan tyrosin, yang membantu produksi serotonin dan melatonin, yang penting untuk tidur.
Kalsium dalam Greek yogurt membantu relaksasi otot, bekerja bersama dengan magnesium.
Kandungan probiotik dalam Greek yogurt dapat mengurangi stres dan kecemasan.
4. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung magnesium yang baik untuk tidur. Pilih dark chocolate yang rendah gula dan tinggi kakao untuk manfaat yang maksimal.
Baca Juga : Wah, Gak Nyangka! Ini 6 Manfaat Tersembunyi dari Buah Ciplukan untuk Kesehatan, Menurut dr Saddam Ismail
Dark chocolate juga mengandung fenyl etyl Amin, yang meningkatkan endorfin alami dalam tubuh, membantu tidur nyenyak.
Flavonoid antioksidan dalam dark chocolate menjaga kesehatan jantung.
5. Salad Sayur
Salad sayur dengan berbagai macam dressing sehat adalah pilihan terbaik.
Baca Juga : Ganti Obat Nyamuk! Ini Manfaat Tanaman Serai Wangi yang Bisa Usir Serangga
Sayur-sayuran memiliki kandungan kalium dan magnesium yang membantu relaksasi otot dan menjaga gula darah stabil.
Serat dalam sayur membuat Anda merasa kenyang tanpa harus makan berlebihan.
Salad sayur juga mengandung folat yang membantu produksi serotonin dan melatonin untuk tidur yang lebih nyenyak. (rfa/rfa)
