KORANMANDALA.COM – Melawan kecemasan dengan cara yang sehat adalah mungkin.
Cara dimaksud dengan sengaja pergi ke dokter, melainkan dengan tindakan sehari-hari yang positif.
Seperti diketahui, akibat tekanan dari pekerjaan, hubungan, keuangan, dan aspek kehidupan sehari-hari lainnya dapat memicu perasaan cemas dan gelisah.
Yang bahaya, meski merupakan respons alami terhadap stres, kecemasan yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik kita.
Sop Tulang Iga Sapi, Santapan Keluarga di Akhir Pekan, Ini Resep Istimewanya
Karena itulah, kita harus berusaha sebaik mungkin untuk menghindari kecemasan tersebut.
Bagaimana caranya? Dikutip dari dicasonline, caranya antara lain sebagai berikut.
1 .Meditasi
Meditasi telah dipelajari secara luas dan terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan.
Melalui meditasi, kita belajar mengamati pikiran dan emosi kita tanpa terlibat di dalamnya, sehingga meningkatkan kendali yang lebih besar atas pikiran kita.
5 Hal Positif agar Hidup Bahagia dan Berkualitas
2. Olahraga teratur dan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang konstan dan olahraga teratur adalah salah satu cara paling ampuh untuk melawan kecemasan.
Olahraga melepaskan endorfin, yang disebut “hormon kebahagiaan”, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Selain itu, olahraga teratur meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya berdampak positif pada kecemasan.
OPPO Siapkan A79 5G dan Pad Neo,Terlihat di Malaysia
3. Diet seimbang
Pola makan seimbang sangat penting untuk kesehatan mental.
Makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak memberikan energi yang stabil sepanjang hari dan mendukung fungsi otak yang baik.
Menghindari kafein dan gula rafinasi juga dapat membantu mengurangi lonjakan kecemasan.
4. Tidur yang cukup
Google Pixel 8 dan 8 Pro Hadir dengan Tampilan Keren, Ada Tensor G3!
Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan secara signifikan. Jadi tidurlah secukupnya.
Saat tidur, tubuh dan pikiran kita diremajakan.
Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan yang mendukung tidur, seperti menjaga kamar tidur tetap gelap dan tenang, dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Demikianlah 4 cara terbaik untuk mengurangi kecemasan. Semoga bermanfaat. (*)
