Baca Juga: Ini Manfaat Mengkonsumsi Sayur Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh
6. Coklat Hitam
Selain menambah mood, coklat hitam juga mengandung zat besi yang bagus dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan.
7. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kedelai dan lentil mengandung zat besi serta nutrisi penting bagi tubuh lainnya, seperti protein, vitamin B, magnesium, dan kalium.
8. Oatmeal
Oatmeal, direkomendasikan sebagai sarapan sehat yang kaya akan serat dan zat besi. Makanan ini juga bisa menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.
Baca Juga: Waspada Kebutaan! Kenali Penyakit Glaukoma yang Merusak Saraf Optik Mata
9. Seafood
Seafood mengandung zat besi, satu diantaranya ikan, kerang, udang, dan tiram. Namun, jangan berlebihan agar tidak memicu penyakit berbahaya.
Segala makanan ada baiknya dikonsumsi secara teratur agar nutrisi dalam tubuh seimbang.
Demikian, sembilan rekomendasi makanan zat besi sebagaimana disebutkan oleh dr Saddam Ismail. Semoga bemanfaat. (ana/del)
