KORANMANDALA.COM – Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan praktis untuk dilakukan. Olahraga ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja.
Sebuah unggahan di X pada Desember 2022 lalu menyebut jalan kaki setiap hari selama 45 menit mampu turunkan berat badan.
“Cuma jalan kaki 45 menit tiap hari, 2 bulan bisa turun 1- kilo huys. Jalan kaki emang seberpengaruh itu ya guys,” ungkapnya di akun X @diethingy.
Lantas benarkah hal itu? Dikutip koran Mandala laman Live Strong berikut adalah 6 manfaat jalan kaki 45 menit sehari:
Baca Juga : Ini Manfaat Mengkonsumsi Sayur Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh
1. Menurunkan berat badan
Jalan kaki adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki dapat membakar kalori dan membantu mengurangi lemak tubuh.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 150-200 kalori.
2. Mencegah penyakit
Jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida.
Baca Juga : Hai Ladies! Inilah Sederet Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga
3. Meningkatkan kualitas hidup
Jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
Jalan kaki dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat meningkatkan energi.
4. Meningkatkan kekuatan otot
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama otot kaki.
Otot yang kuat dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, yang dapat mengurangi risiko jatuh.
Baca Juga : Tubuh Jadi Sehat, Ini Sederet Manfaat Olahraga Secara Teratur
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Tulang yang kuat dapat membantu mencegah osteoporosis, yang merupakan kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
6. Meningkatkan fleksibilitas
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dengan meningkatkan rentang gerak sendi.
Fleksibilitas yang baik dapat membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko cedera. (rfa/rfa)
