KORANMANDALA.COM – Saat berpuasa, penting untuk menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga yang tepat.
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Lebih bagusnya lagi, jika dilengkapi dengan gizi makanan.
Kali ini dr Saddam Ismail akan memberikan tips olahraga sehat dan tepat saat menunaikan puasa.
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut tips olahraga sehat agar tubuh tetap prima meski sedang puasa.
Baca Juga: Khasiat Yoghurt: Mampu Turunkan Tekanan Darah, Ini Penjelasannya
1. Tentukan Waktu
Pilih waktu yang tepat untuk olahraga, dr Saddam Ismail memberikan saran untuk olahraga di waktu sebelum buka puasa dan seusai sahur.
Selain itu, dr Saddam Ismail juga mengungkap untuk tidak melakukan olahraga di siang hari karena dapat memicu resiko dehidrasi.
2. Pilih Jenis Olahraga
Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan sesuai yang Anda minati. Hindari olahraga berat yang dapat memicu dehidrasi.
Baca Juga: Penyakit Sehari-hari, Migrain Bikin Gak Nyaman Jalani Aktivitas, Yuk Kenali Beberapa Pemicunya
3. Hindari Olahraga Usai Buka Puasa
Seusai buka puasa, berikan waktu pada tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum melakukan olahraga, minimal 30 menit hingga 3 jam.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Pastikan minum air yang cukup selama puasa. Pilih air putih atau minuman elektrolit untuk menghindari dehidrasi. Usahakan 8 gelas air per hari.
5. Perhatikan Gizi Makanan
Pilih makanan seimbang dan kaya akan nutrisi selama menunaikan puasa yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
