Mengurangi atau menghilangkan makanan ini dari pola makan kalian, terutama satu atau dua minggu sebelum menstruasi, bisa membantu.
- Asupan Vitamin dan Mineral
Vitamin E (400 IU) dan magnesium (400 miligram) telah terbukti membantu mengurangi gejala PMS, termasuk nyeri payudara.
Baca Juga : Sederet Bahaya Menjadi Perokok Pasif, Dapat Mengganggu Kesuburan Pada Wanita?
Kamu bisa mendapatkan asupan ini secara alami melalui makanan seperti kacang-kacangan, bayam, kacang hazel, minyak jagung, minyak zaitun, safflower, dan kanola. Buah-buahan seperti wortel, pisang, gandum, alpukat, dan lainnya juga dapat membantu.
- Berolahraga
Ternyata, olahraga juga dapat membantu mengurangi sensasi nyeri payudara, kram, dan kelelahan yang terkait dengan PMS. Olahraga ringan dapat membantu mengatasi kram pada perut dan payudara. (rfa/rfa)
