KORANMANDALA.COM – Diet protein merupakan pola makan yang memfokuskan pada konsumsi makanan tinggi protein dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang diet tinggi protein, apa yang harus dimakan, manfaatnya, dan berapa banyak protein yang Anda butuhkan?
Dikutip Koran Mandala dari YouTube Diet Doctor, dr Andreas Ianfeld berikut ini 3 hal yang harus diperhatikan ketika melakukan diet protein :
- Makan Banyak Makanan Berprotein Tinggi
Pastikan setiap kali makan, Anda menyertakan porsi yang cukup dari setidaknya satu makanan yang kaya protein.
Baca Juga : Mantap, Sederet Tips Diet Tanpa Ribet Saat Liburan! Tetap Langsing
Selain itu, pilihlah makanan dengan persentase protein tinggi per kalori, ini sangat penting terutama jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi lemak tubuh atau memperbaiki komposisi tubuh Anda.
Contoh makanan yang mengandung protein per kalori yang tinggi termasuk daging unggas, daging tanpa lemak seperti steak sirloin dan tenderloin.
Jika Anda penggemar makanan laut, semua jenis ikan dan kerang memiliki persentase protein yang sangat tinggi.
Telur dan putih telur juga adalah sumber protein yang sangat baik.
Terakhir, banyak sayuran non-tepung, seperti bayam, brokoli, dan jamur, juga menyediakan protein per kalori yang cukup tinggi.
Baca Juga : Manfaat Asparagus, Sayuran Bagus untuk Diet dan Jaga Kesehatan Tubuh
- Manfaat Diet Tinggi Protein
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda.
Diet tinggi protein bisa membantu dalam penurunan berat badan.
