Baca Juga: 7 Kebiasaan Ini Rusak Jantung, Orang Malas Gerak dan Pecinta Junk Food Hati-Hati!
Dengan mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Kenari
Konsumsi kacang kenari secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi resiko peradangan pada pembuluh darah.
6. Tahu
Tahu menjadi sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung, dengan pengolahan yang tepat, seperti menghindari penggorengan berlebihan.
Baca Juga: Tak Hanya pada Orang Dewasa, Glaukoma Juga Bisa Dialami Anak-Anak, Kenali Gejala dan Penyebabnya
7. Ubi Jalar
Ubi jalar menjadi sumber karbohidrat kompleks yang dapat menjadi alternatif nasi untuk menjaga kadar gula darah.
Dalam ubi jalar mengandung serta, vitamin A, dan likopen yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
8. Jeruk
Jeruk mengandung antioksidan dan kalium yang dapat mengontrol tekanan darah. Namun perlu diingat untuk langsung dikonsumsi daripada di jus.
Baca Juga: Sering Dibuang, Padahal Kulit Bawang Merah Bisa Cegah Penyakit Diabetes, Ini Sederet Manfaatnya
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat tinggi dan rendah kalori yang dapat dijadikan sebagai alternatif nasi untuk mengendalikan kadar gula darah.
10. Cherry dan Blueberry
Cherry dan blueberry mengandung antioksidan yang melindungi peradangan pada pembuluh darah, berfungsi melancarkan aliran darah menuju jantung.
Nah itulah tadi makanan yang menyehatkan jantung. Selain mengonsumsi makanan tersebut, adapun beberapa hal yang sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Waspada! Terlihat Jelas dari Kulit, Berikut 6 Ciri Seseorang Terinfeksi HIV, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail
Seperti berhenti merokok, menjalani pola hidup yang sehat, olahraga dan pola makan yang teratur, menjadi peran penting menjaga kesehatan jantung.
Demikian, makanan yang dapat menyehatkan jantung sebagaimana direkomendasikan oleh dr Saddam Ismail. (ana/del)
