KORANMANDALA.COM – Olahraga merupakan aktivitas seru, penghilang stres, dan menurunkan berat badan.
Jenis olahraga banyak ragamnya, baik berenang, lari, senam zumba, dan masih banyak lagi.
Namun, Anda harus melakukan pemanasan setiap kali akan berolahraga, agar otot tidak terlalu tegang.
Sementara itu, setelah melakukan olahraga, Anda mesti melakukan beberapa hal di bawah ini seperti dilansir Koran Mandala dari Hello Sehat:
Baca Juga: Jangan Asal! Inilah Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Lari
1. Pendinginan
Pendinginan paling baik dilakukan segera setelah berolahraga.
Hal ini pun disorot oleh pakar kedokteran dari Hospital for Special Surgery di Amerika Serikat, dr. Jordan D. Metzl, mengatakan otot-otot Anda butuh waktu sekitar 40 menit sampai akhirnya lebih rileks.
Lebih lanjut, dr. Jordan Metzl menyarankan Anda untuk meregangkan otot setidaknya selama 10 menit.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga Rutin agar Menyenangkan, Nomor 4 Cari Mitra Latihan
2. Mandi dan Ganti Baju
Tahukah kamu, baju yang basah karena keringat setelah berolahraga menjadi tempat bakteri penyebab jerawat dan lainnya.
Untuk itu, janganlah berlama mengenakan pakaian olahraga dan segera ganti dengan pakaian baru.
