KORANMANDALA.COM – Siapa di sini yang menginginkan tubuh langsing? Simak yuk, tips dan saran dari dr Saddam Ismail.
Kali ini, dr Saddam Ismail memberikan tips dan saran untuk mendapatkan tubuh langsing secara cepat dengan mudah.
Satu di antara cara ampuh untuk mendapatkan tubuh langsing secara cepat, yaitu memahami konsep prinsip kalori yang masuk dan keluar.
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut tips dan saran untuk mendapatkan tubuh langsing secara cepat dengan mudah.
Baca Juga: Agar Program Diet Maksimal, Hindari 8 Kesalahan ini
1. Prinsip Kalori Masuk dan Keluar
Anda dapat melakukan tes online atau konsultasi kepada ahli untuk mengetahui berapa jumlah kalori yang harus Anda konsumsi.
Untuk mengetahui jumlah kalori sehari-hari, Anda akan ditanya seputar tinggi badan, berat badan, hingga aturan pola makan.
2. Waktu yang Dibutuhkan untuk Olahraga
Untuk mengetahui waktu yang dibutuhkan saat olahraga, Anda harus mengetahui terlebih dahulu defisit kalori Anda.
Baca Juga: Telur Efektif Turunkan Berat Badan Saat Diet, Ini Penjelasan dr Saddam Ismail
Jika tidak tahu, Anda dapat melakukan olahraga selama 30 menit dalam satu Minggu dilakukan sebanyak 5 kali.
3. Rajin Catat Jumlah Kalori Makanan
Penting untuk memantau pemasukan jumlah kalori dalam tubuh Anda, untuk pembakaran lemak melalui durasi olahraga yang tepat.
4. Atur Pola Makan
Misalnya, kebutuhan kalori Anda 1250 kkal. Anda dituntut untuk mengonsumsi makanan yang tidak melebihi dari kebutuhan yang sudah disesuaikan.
