KORANMANDALA.COM – Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan pembekuan darah.
Kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa adalah 1.000 miligram (mg) untuk wanita dan 1.200 mg untuk pria.
Namun, kebutuhan kalsium dapat meningkat pada wanita hamil dan menyusui, serta orang dewasa yang lebih tua.
Dikutip Koran Mandala dari Medical News Today, berikut adalah 8 penyebab tubuh kekurangan kalsium yang perlu diperhatikan:
- Asupan makanan yang tidak mencukupi
Kalsium banyak ditemukan dalam makanan, seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup makanan yang mengandung kalsium, maka Anda berisiko kekurangan kalsium.
Baca Juga : Begini 7 Ciri-Ciri Osteoporosis, Kenali Sebelum Terlambat Salah Satunya Nyeri Punggung
- Masalah penyerapan
Kalsium diserap oleh tubuh melalui usus. Jika Anda memiliki masalah penyerapan, seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn, maka Anda mungkin kesulitan menyerap kalsium dari makanan.
- Obat-obatan
Beberapa obat-obatan, seperti kortikosteroid dan obat diuretik, dapat meningkatkan risiko kekurangan kalsium.
Baca Juga : Penderita Osteoporosis Wajib Tahu! Ini Daftar Makanan yang Bisa Menguatkan Tulang
- Gangguan ginjal
Ginjal berperan penting dalam mengatur kadar kalsium dalam darah. Jika Anda memiliki gangguan ginjal, maka Anda mungkin berisiko kekurangan kalsium.
- Pola makan vegetarian atau vegan
