Ingat, saat orang tidur, berbagai fungsi metabolisme tubuh juga dalam keadaan tertidur, dan beberapa fungsi organ juga mulai “beristirahat”, sehingga tidak kondusif bagi penyerapan nutrisi.
2. Jangan bermain-main dengan ponsel
Banyak orang menghabiskan malamnya dengan berbaring di tempat tidur dengan bermain game seluler, menonton berita, atau mengobrol di telepon dengan teman.
Hal ini tidak hanya tidak membuat rileks , tetapi juga dapat menambah kelelahan.
Selama orang menggunakan smartphone selama 20 menit setelah jam 9 malam, hal tersebut akan meningkatkan tingkat kelelahan secara signifikan bahkan mempengaruhi konsentrasi dalam bekerja keesokan harinya.
BACA JUGA : 4 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, No 3, Meningkatkan Daya Ingat
3. Jangan menonton film dan acara TV yang menarik
Tidurlah dengan hati terlebih dahulu, baru kemudian mata.
Ini artinya kita perlu menenangkan pikiran terlebih dahulu, memasuki kondisi tidur terlebih dahulu, lalu memejamkan mata untuk tidur, untuk menjamin tidur malam yang nyenyak.
Oleh karena itu, jangan menonton film, drama TV, apalagi berita yang membuat tegang,
