Kegiatan tersebut, dipastikan akan menyebabkan sulit tidur, atau mimpi berulang di malam hari.
Sebelum tidur sebaiknya mendengarkan musik yang menenangkan dan membaca buku sebelum tidur untuk membantu Anda tidur.
BACA JUGA : Ini Tips Bisa Tidur Cukup dan Nyaman, untuk Memperlambat Penuaan Dini
4. Jangan minum banyak air
Sebaiknya jangan minum banyak air sebelum tidur, terutama bagi orang yang rawan bangun malam, karena jika bangun tengah malam untuk ke toilet akan mengganggu tidur.
Jika Anda haus, minumlah sedikit.
Makanan yang mengandung kafein dapat merangsang sistem saraf dan memiliki efek diuretik tertentu yang merupakan penyebab umum insomnia.
Karena itu, sebaiknya jangan minum kopi setelah jam 9 malam.
BACA JUGA: 3 Bahaya Kurang Tidur untuk Tubuh, Nomor 1 Menyebabkan Kerutan dan Penuaan Dini
5. Jangan terlalu memikirkan pekerjaan
Banyak orang yang terbiasa memikirkan kehidupan sehari-hari sebelum tidur, lalu mulai memikirkan rencana kerja keesokan harinya.
