Berdirilah di depan cermin. Dekatkan tangan kanan ke sekitar kelopak mata kiri – letakkan jari di sudut atas mata dan di tepi luar alis.
Tekan sedikit lalu tarik kulitnya ke atas. Jangan menundukkan kepala ke depan saat ini.
Langkah 2
Posisi latihan tidak berubah, perlahan putar kepala ke kanan, dan kali ini regangkan leher dengan lembut. Perhatikan bahwa bahu harus tetap di tempatnya.
BACA JUGA : Catat, setelah Makan Jangan Lakukan 3 Hal Ini, Tips Sehat dari Orang Tua Jepang!
Langkah 3
Pada posisi latihan di atas, dari posisi kepala menunduk, julurkan lidah ke sisi kepala yang menunduk.
Coba ucapkan “ha” saat dalam posisi ini. Bernapaslah melalui hidung. Saat dalam posisi ini, hembuskan napas 4-5 kali lagi, lidah masih menggantung.
Langkah 4
Masukkan kembali lidah Anda ke dalam mulut dan rilekskan otot-otot Anda untuk kembali ke posisi siap. Sekarang gerakkan kepala Anda ke sisi lain dan lakukan latihan.
