-Buah-buahan berbiji banyak seperti kiwi, buah naga, buah ara, stroberi, dan delima juga kaya akan serat pangan,
– jamur putih, jamur, okra, rumput laut, dll, mengandung lebih banyak serat makanan larut dan juga merupakan pilihan makanan yang ideal.
Ketika mengkonsumsi makanan tinggi serat, agar tidak bosan, kita bisa membuat variasi makanan gabungan dari nasi , mie dan kacangan, misalnya.
BACA JUGA: Bukan Bumbu Dapur Biasa! Kunyit Ternyata Punya Banyak Manfaat, Bisa Redakan Nyeri Haid?
Misalnya kita pada nasi, mie dan roti kukus, dapat menambahkan segenggam biji-bijian dan kacang-kacangan saat memasak.
Selain itu, jika juga bisa menggunakan mie soba atau spageti sebagai pengganti mie, atau menggunakan talas, kentang, ubi, dll. untuk menggantikan beberapa makanan pokok tadi.
Jangan lupa, makanan tersebut, tunjang dengan banyak minum air putih. (ape)***
