Baca Juga: Dapat Kurangi Lemak! Ternyata Daun Mangga Bermanfaat Bagi Kesehatan
Untuk mengikuti gerakan ini Anda hanya perlu memegang dumbbell di masing-masing tangan di sisi tubuh Anda dalam posisi berdiri.
Buka kaki Anda selebar bahu dan jongkok hingga pinggul Anda berada di bawah lutut.
Setelah itu, lakukan lompatan dengan meluruskan lutut secara cepat dan mendaratlah dengan hati-hati dan lurus.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga, tapi Hati-hati Risikonya
Ulangi gerakan ini selama tiga set masing-masing delapan repetisi.
- Dumbbell Lateral Raise
Dalam posisi berdiri pegang satu dumbbell di masing-masing tangan di sisi tubuh Anda.
Baca Juga: Fakta Makanan: Cek Manfaat Bihun, Mulai dari Gluten Free Hingga Menjaga Ginjal!
Angkat masing-masing lengan lurus ke samping hingga terentang sepenuhnya dan sejajar.
Jaga agar lengan Anda terentang dan sejajar sejenak, perlahan kembalikan lengan Anda ke posisi awal dengan terkendali. Ulangi selama tiga set masing-masing 10 repetisi.
Diketahui ketiga gerakan tersebut harus dilakukan secara rutin jika Anda ingin mencapai hasil yang maksimal.
Baca Juga: Manfaat Minyak Ikan, dari Mengatasi Stres hingga Membantu Pola Makan
Tak lupa untuk mengimbanginya denga asupan nutrisi yang cukup dan pengelolaan stres yang baik. (bil/sam)
