KORANMANDALA.COM – Tahukah kamu saat ini membakar lemak dan meath otot ternyata bisa Anda lakukan di rumah saja.
Anda hanya perlu membeli dua buah dumbbell (alat angkat beban) seberat yang Anda mau untuk melakukan latihan otot.
Tetapi tak usah bingung mengenai tata cara gerakan untuk melatih otot seluruh tubuh dan membakar lemak di rumah.
Dilansir Koran Mandala dari Newsbyteapps, berikut tiga latihan dumbbell seluruh tubuh yang bisa dilakukan di rumah.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Terganggu? Kenali 9 Gejala Tubuh Kekurangan Lemak, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail
- Dumbbell Lunge
Caranya pegang satu dumbbell di masing-masing tangan dalam posisi berdiri tegak.
Lalu langkahkan satu kaki ke depan untuk mencapai posisi terhuyung.
Baca Juga: Jangan Remehkan! 2 Jenis Lemak Ini Bisa Bawa Kolesterol Jahat
Setelah itu tekan dengan kaki depan Anda untuk kembali berdiri. Ulangi selama tiga set 10 repetisi.
Ganti posisi kaki dan ulangi, dan bernapaslah dengan normal sepanjang melakukan gerakan.
- Dumbbell Jump Squat
