WHO menyarankan agar penduduk dunia mencurahkan setidaknya 150 hingga 300 menit per minggu untuk aktivitas daya tahan intensitas sedang.
Selain itu berlatih setidaknya 75 hingga 150 menit aktivitas daya tahan intensitas berkelanjutan, untuk menjaga jantung dalam kondisi prima.
Sebuah penelitian diilakukan di Inggris pada tahun 2022 menemukan bahwa jumlah langkah harian di bawah sekitar 10.000 dan potensi risiko tinggi demensia.
BACA JUGA: 5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh, Cocok untuk Diet
Pada saat sama, penelitian yang dilakukan di Brazil juga menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah langkah per hari, dikombinasikan dengan langkah yang lebih cepat, dapat berkontribusi pada pengurangan kekakuan arteri.
Para peneliti di Brazil menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata sekitar 100 langkah per menit, selama 30 menit sehari, lima hari seminggu, cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga moderat mingguan pada orang lanjut usia.
Temuan ini dikonfirmasi oleh penelitian internasional yang dilakukan pada tahun 2011, yang juga menyimpulkan bahwa menjaga kecepatan sekitar 100 langkah per menit setara dengan aktivitas fisik tingkat sedang.
BACA JUGA: Wajah Kinclong Tanpa Kerutan dengan Kacang Kenari, Begini Cara Mengolahnya
Nah jika pembaca koranmandala.com, ingin bugar, sehat dan terhindar dari risiko kematian akibat penyakit, mulailah berjalan kaki seperti disarankan para ahli. (ape)***
