KORANMANDALA.COM – Siapa nih yang mageran alias malas gerak? Hal ini dapat menyebabkan tulang mudah keropos, lho.
Osteoporosis atau tulang keropos merupakan kondisi medis yang rentan terjadi pada lansia. Namun, jangan salah, bahwa anak muda juga bisa mengalaminya.
Hal tersebut diakibatkan dengan kebiasaan jarang beraktivitas fisik hingga menyebabkan penurunan kepadatan tulang hingga mudah keropos.
Oleh karena itu, hindari beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan tulang mudah keropos. Sebab, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Ayam Goreng Kremes Makin Nikmat dengan Resep Berikut, Rekomendasi Memasak Hari Ini
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail berjudul ‘Kebiasaan yang Bikin Tulang Mudah Keropos’, pakar kesehatan itu menjelaskan sebagai berikut:
1. Konsumsi Makanan Gurih
Mengonsumsi makanan gurih berpengaruh terhadap kepadatan tulang. Tingginya natrium menyebabkan pengeluaran kalsium melalui urin.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan gurih secara berlebihan yang dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang.
Baca juga: Siklus Menstruasi Terganggu? Kenali 9 Gejala Tubuh Kekurangan Lemak, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail
2. Jarang Beraktivitas di Luar Rumah
Luangkan waktu beraktivitas di luar rumah, terutama pagi hari, agar terpapar sinar matahari yang memiliki kandungan vitamin D.
Kandungan tersebut sangat baik untuk kepadatan tulang. Nah, jika jarang tersengat matahari, hal ini berdampak pada kesehatan tulang Anda.
3. Kekurangan Aktivitas Fisik
Malas gerak dapat menyebabkan kekurangan aktivitas fisik mengakibatkan otot melemah dan kepadatan tulang menurun dalam jangka panjang.
