KORANMANDALA.COM – Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya berbagai penyakit, termasuk penyakit paru-paru.
Asap rokok mengandung ribuan bahan kimia berbahaya, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Bahan-bahan kimia ini dapat merusak paru-paru dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti bronkitis kronis, emfisema, dan kanker paru-paru.
Bagi perokok yang ingin membersihkan paru-parunya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan secara alami.
Baca Juga : Bukan Cuma Cedera, Kondisi Paru-Paru Bisa Sebabkan Dada Terasa Sakit saat Tarik Napas
Dikutip Koran Mandala dari Hermina Hospital, inilah 10 cara membersihkan paru-paru perokok secara alami:
- Berhenti merokok
Cara paling efektif untuk membersihkan paru-paru adalah dengan berhenti merokok. Asap rokok adalah penyebab utama kerusakan paru-paru, sehingga berhenti merokok adalah langkah pertama yang harus dilakukan.
Baca Juga : 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Solusi Tepat Menjaga Paru-Paru untuk Pecandu Rokok
- Konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Beberapa makanan yang baik untuk paru-paru antara lain:
Buah dan sayur, terutama yang berwarna cerah
Kacang-kacangan
Minyak zaitun
Teh hijau
- Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Olahraga yang baik untuk paru-paru antara lain:
Baca Juga : Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Paru-Paru, Cocok bagi Ibu Hamil
Jalan kaki
Berlari
Berenang
