3. Alpukat.
Alpukat mengandung nutrisi, kaya serat, vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
Mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Sebagaimana diketahui, kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.
Sebuah studi menyebutkan mengonsumsi dua buah alpukat setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 16 persen, dan risiko penyakit jantung koroner hingga 21 persen.
Alpukat juga kaya akan potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Kacang-kacangan
.
Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi kacang-kacangan adalah sebagai sumber zat gizi bagi tubuh, membantu mempertahankan berat badan ideal, membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida, berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengurangi peradangan dalam tubuh dan Menyehatkan bakteri usus dan melancarkan pencernaan.
Kacang-kacangan yang baik untuk jantung kita diantaranya kacang polong, Kacang merah, kacang almond, kenari, kacang mete dan kacang kedelai
5. Ubi Jalar.
Ubi jalar, merupakan alternatif pengganti karbohidrat yang baik untuk kesehatan jantung. Ubi jalar adalah makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki risiko gula darah tinggi dan diabetes.
Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin A, serat, dan likopen yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.- ***
