KORANMANDALA.COM – Jantung adalah salah satu organ tubuh yang vital berfungsi sebagai pemompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Apabila jantung mengalami gangguan, peredaran darah dalam tubuh dapat terganggu sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting agar terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung.
Salah satu cara agar jantung tetap sehat adalah menjadikan asupan sehari-hari dengan memperbanyak makan-makanan yang sehat untuk jantung.
Lantas apa saja makanan yang menyehatkan jantung, berikut 5 makanan yang mudah didapat dan menyehatkan buat jantung kita.
1. Sayuran Hijau.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi adalah Sayuran yang terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral, sumber vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk jantung.
selain itu ada juga sayuran brokoli,kubis,buncis,dan asparagus yang tentunya baik juga untuk jantung kita.
Sejumlah studi menemukan sayuran hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah risiko hipertensi dan penyakit jantung.
2. Buah Beri-Berian
.
Buah beri-berian seperti stroberi, blackberi, blueberi, dan raspberi sejak lama dikenal karena efek antioksidan yang dimilikinya.
Zat tersebut memiliki peran besar dalam mencegah peradangan yang bisa memicu munculnya penyakit jantung. Beri-berian juga mengandung senyawa antosianin yang dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner seperti serangan jantung dan hipertensi.
