KORANMANDALA.COM – Berbagai aktivitas fisik terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada orang lanjut usia.
Salah satu pilihan yang populer adalah senam lansia, yang dirancang khusus dengan gerakan yang sesuai kondisi tubuh lansia.
Senam ini melibatkan gerakan teratur, terarah, dan terencana, seringkali dilakukan dalam kelompok dengan musik yang ceria.
Manfaat dari senam lansia melibatkan peningkatan kesehatan jantung, pengurangan tekanan darah, peningkatan sistem kekebalan tubuh, dan perbaikan mood melalui pelepasan hormon endorfin.
Secara keseluruhan, senam lansia membawa berbagai manfaat, termasuk meningkatkan tidur, mengontrol gula darah, membangun kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kelenturan tubuh, menjaga keseimbangan dan koordinasi gerak, serta mengurangi ketegangan dan kecemasan.
Beberapa gerakan senam lansia yang dapat dilakukan di rumah melibatkan peregangan leher, mengangkat lengan, peregangan pinggang, berdiri satu kaki, dan gerakan jinjit.
Gerakan-gerakan ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh lansia.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau instruktur olahraga sebelum memulai senam, dan memastikan bahwa gerakan dilakukan dengan nyaman dan aman.
Selain senam, aktivitas lain seperti yoga, tai chi, jalan kaki, berenang, dan aktivitas otak juga dapat menjadi pilihan untuk menjaga gaya hidup sehat pada usia lanjut.- ***
