KORANMANDALA.COM – Penyakit jantung bisa disebabkan beragam faktor. Seperti gaya hidup, memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, dan juga kebiasaan merokok.
Oleh karena itu, mempertahankan pola makan yang sehat merupakan salah satu langkah untuk mencegah penyakit jantung. Sebagai contoh, mengintegrasikan buah-buahan secara berlimpah dalam pola makan dapat memberikan manfaat khusus dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa jenis buah, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, diyakini memiliki kandungan nutrisi tertentu yang efektif mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung sejumlah nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan manfaat kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa alasan mengapa buah berry dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung:
Antioksidan Tinggi
Buah beri kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, antosianin, dan vitamin C. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel pembuluh darah dan memicu peradangan.
Dengan melawan peradangan dan oksidatif, buah beri dapat mendukung kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
Penurunan Kolesterol LDL
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah beri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah beri dapat berkontribusi pada pengurangan kadar kolesterol, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
Penurunan Tekanan Darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah beri dapat berperan dalam menurunkan tekanan darah.
Kandungan potasium dalam buah beri dapat membantu mengimbangi efek natrium pada tekanan darah, sehingga mendukung kesehatan sistem kardiovaskular.
