KORANMANDALA.COM – Sesudah liburan, yang tidak diinginkan oleh banyak orang adalah menurunnya kondisi fisik. Terlebih lagi, setelah menikmati liburan atau mengunjungi tempat wisata, banyak yang harus kembali menjalani pekerjaan atau rutinitas sehari-hari seperti sebelumnya.
Agar kondisi tubuh tetap fit, maka lakukan beberapa hal berikut:
Jangan melewatkan waktu makan
Selama liburan, banyak orang sengaja menunda waktu makan mereka dengan harapan dapat menikmati acara makan bersama.
Beberapa orang beranggapan bahwa dengan menunda makan, perut mereka dapat lebih siap untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar secara bersamaan. Meskipun demikian, pendekatan ini sebenarnya tidak disarankan. Lebih baik makan dengan porsi sewajarnya.
Prioritaskan Kualitas Tidur
Menjaga waktu tidur selama liburan tetap penting, oleh karena itu, disarankan untuk tidak begadang secara berlebihan.
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kinerja otak, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.
Pertahankan jadwal tidur yang konsisten, bahkan selama masa liburan, dan pastikan lingkungan tidur nyaman dengan sedikit gangguan dari kebisingan dan cahaya.
Hindari konsumsi kafein dan nikotin di sore dan malam hari, serta hindari penggunaan layar elektronik sebelum tidur.
Tetap Lakukan Aktivitas Fisik
Meskipun sedang menikmati liburan yang panjang, tidak berarti kita harus mengabaikan rutinitas kebugaran biasa.
Ini adalah waktu yang tepat untuk mengajak teman atau keluarga berpartisipasi dalam kegiatan olahraga bersama, karena tidak terikat oleh rutinitas pekerjaan.
Yoga, hiking, berjalan-jalan, atau bersepeda bersama merupakan kegiatan yang sangat menghibur.
