KORANMANDALA.COM – Banyak orang yang biasa minum kopi di pagi hari, Biasanya, beberapa jam setelah bangun pagi,
Akan tetapi, berdasarkan penelitian terbaru sejumlah ahli, minum kopi di pagi hari, ternyata bukan hal terbaik untuk dilakukan.
Karena itulah, seorang dokter yang bekerja di Layanan Kesehatan Inggris, Dr Suraj Kukadia, dengan tegas memperingatkan untuk tidak minum kopi di pagi hari.
“Jangan minum kopi di pagi hari!” kata dia.
BACA JUGA : Sering Sakit Perut Setelah Minum Kopi? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Tak Disadari
Ia menjelaskan, penelitian menunjukkan, kadar hormon stres kortisol – yang juga membantu kewaspadaan – meningkat saat kita pertama kali bangun.
Di pagi hari, kadar kortisol itu secara alami melonjak untuk “membangunkan” tubuh dan bersiap menghadapi hari baru.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal ilmiah International Review of Neurobiology, menambahkan bahwa kadar kortisol meningkat dimulai saat bangun tidur di pagi hari.
BACA JUGA : 5 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga, tapi Hati-hati Risikonya
Itu mencapai puncaknya antara 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur, kemudian menurun secara bertahap.
Lalu, kapan sebaiknya minum kopi?
Menurut Kukadia, minum kopi yang baik harus menunggu dulu kadar kortisol mulai menurun.
“Tunggu sampai kadar kortisol Anda mulai menurun, biasanya di pagi hari, lalu minumlah secangkir kopi pagi Anda,” saran Dr. Kukadia yang juga dibenarkan oleh Amanda Maucere, pakar nutrisi olahraga di Florida (AS).
BACA JUGA : Segudang Manfaat Istimewa Minum Kopi secara Rutin, di antaranya Anti Penuaan Dini
Menurut Maucere, kortisol sebenarnya membantu “membangunkan” tubuh, peningkatan kadar kortisol berbahaya bagi tubuh.
Namun ketika jumlah kortisol yang sudah tinggi di pagi hari “ditambahkan” dengan meminum kopi, maka akan menimbulkan respon stres dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa kadar kortisol paling tinggi di pagi hari, menurun secara bertahap sepanjang hari, dan menurun sekitar pukul 09.30.
BACA JUGA : Sesuatu yang Berlebihan Tidak Baik, Ini Risiko Keseringan Minum Kopi
Karena itu, para pakar merekomendasikan minum kopi antara pukul 09.30 hingga 11.00 untuk mendapatkan manfaat energi terbaik dan menghindari kegelisahan. (ape)***
