BACA JUGA : Inilah Kebiasaan Hidup Seseorang yang Membuat Awet Muda dan Panjang Umur
2. Mengunyah makanan secara perlahan
Orang Jepang biasanya makan dengan lambat. Memperlambat kecepatan makan dapat membuat otak sadar akan rasa kenyang dan menghindari makan terlalu banyak sekaligus sebelum otak sempat bereaksi.
Pada saat yang sama , Orang Jepang hanya boleh makan sampai delapan puluh kenyang sebelum berhenti.
3. Konsumsi satu sendok teh minyak dan 0,9 gram garam setiap hari
Prefektur Nagano adalah salah satu kota tersehat di Jepang. Harapan hidup rata-rata penduduk setempat adalah 80 hingga 87 tahun.
Survei menemukan bahwa penduduk setempat dapat secara efektif mengurangi asupan garam mereka dari 15 gram menjadi 0,9 gram per hari, dan menggunakannya dengan bijak.
Mereka juga mengkonsumsi satu sendok teh minyak goreng untuk kesehatan.
BACA JUGA : 5 Perilaku Ini Disebut-sebut Mencuri Umur Pria, Baiknya Dihindari jika Ingin Sehat dan Panjang Umur
4. Suka jalan kaki
