Bersepeda: Bersepeda, baik di dalam ruangan atau di luar, dapat memberikan latihan kardiovaskular yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Berenang: Olahraga air seperti berenang memiliki dampak rendah pada sendi dan memberikan latihan kardiovaskular yang efektif.
Yoga: Latihan yoga melibatkan pernapasan yang dalam dan gerakan tubuh yang terkoordinasi, dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah.
Latihan Relaksasi: Teknik relaksasi seperti tai chi atau qi gong dapat membantu mengurangi stres dan dampaknya pada tekanan darah.
Sebelum memulai program olahraga baru, khususnya bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis atau ahli kebugaran untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi individu.- ***
