KORANMANDALA.COM – Sering kelelahan dan pusing ? hati-hati ! Mungkin saja Anda terkena anemia.
Kurangnya pasokan oksigen ke tubuh akibat anemia dapat menyebabkan kelelahan yang mudah. Anemia dapat terjadi karena faktor bawaan atau kondisi medis lain, namun pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi pemicu, terutama dalam kasus anemia karena kekurangan zat besi.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang penting bagi mereka yang mengidap anemia:
Peningkatan konsumsi makanan kaya zat besi sangat penting, karena zat besi membantu transportasi oksigen dalam sel darah merah. Makanan seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik.
Asupan asam folat perlu dijaga karena berperan dalam pembentukan sel darah merah. Sumber alami asam folat meliputi sayuran hijau, buncis, kacang merah, dan kacang polong.
Hindari konsumsi alkohol karena dapat mengganggu produksi dan pematangan sel darah merah, serta menghambat penyerapan zat besi dan asam folat dari makanan.
Pengurangan konsumsi makanan mengandung gluten disarankan, terutama bagi penderita celiac, karena gluten dapat merusak dinding usus dan menghambat penyerapan zat besi dan asam folat.
Hindari penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat memicu reaksi autoimun terhadap sel darah merah, seperti cephalosporin, dapson, NSAID, dan penisilin. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini.
Penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan memperhatikan pola makan yang baik bagi mereka yang mengidap anemia untuk mencegah kondisi tersebut semakin parah.- ***
