KORANMANDALA.COM – Tak dipungkiri, karena tumpukan pekerjaan atau beratnya beban pikiran, seseorang bisa saja mengalami stres.
Stres tersebut bisa berat, bisa juga ringan.
Apa yang harus dilakukan jika stres? Banyak.
Intinya, stres jangan dibiarkan. Stres harus diatasi. Jika tidak, stres juga bisa menyebabkan kanker.
Nah jika Anda sering stres, berikut ini cara sederhana untuk mengatasinya.
Ubah pola pernapasan
Ketika Anda mengubah cara pernafasan, maka ketegangan otot dan emosi pun akan berubah. Cara ini juga, menurut data, pernah digunakan untuk atasi orang yang mendadak gagap.
Anda juga bisa berlatih menggosok tangan sendiri, cara ini sangat efektif saat mata lelah, dapat membantu Qi dan darah seluruh tubuh kembali mengalir, serta kekuatan fisik dan energi dapat terisi dengan cepat.
Olahraga
Olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres. Tidak usah berat, Cukup jalan kaki, misalnya berjalan kaki tanpa alas kaki di atas rumput.
Cara ini juga bisa menghilangkan stres, asalkan Anda menjadikannya sebagai bagian rutin dalam hidup Anda.
Tingkatkan kualitas tidur
Semakin baik kualitas tidur Anda, semakin cepat pula stres Anda dilepaskan.
Namun jangan menunggu sampai seluruh tubuh Anda sangat lelah sebelum tidur karena Anda mudah tertidur.
Catat, jika Anda lelah tetapi tidak bisa tidur nyenyak, berarti liver Anda sudah rusak parah.
Istirahat
Istirahat berbeda dengan tidur, Istirahat adalah melepaskan diri dari pekerjaan semula dan mengubah suatu pemandangan.
Istirahat di sini adalah melepaskan pikiran dari beban pekerjaan, baik sejenak maupun lama.
Hindari makanan tertentu
Untuk menghindari stres, hindarilah makanan yang bisa menimbulkan stres.
Makanan itu antara lain cola, soda, kopi, teh, alkohol, rokok, produk susu, dan produk daging.
Ingat, semua daging, terutama daging yang diolah dengan minyak, adalah yang paling membuat stres.
Semakin banyak Anda memakannya, saraf simpatik Anda akan semakin aktif, terkadang merangsang seluruh fungsi tubuh untuk waspada.
Artinya, makanlah makanan yang paling penting untuk tubuh, yakni sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Hal lain yang bisa mengurangi stres adalah air. Minum air putih bisa mengurangi stres, minum air yang baik bisa menghilangkan stres.
Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari memiliki khasiat penyembuhan. Banyak penderita depresi yang tidak suka berjemur, jika lebih banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari maka antibodi tubuhnya akan meningkat. (ape)***
